我和女友小丽已经异地3年，我们本来是同一所大学的同学，毕业之后就同居了。两年来我们的感情一直都很好，直到我被调到另一个城市工作。为了两人的将来，我劝说女友支持自己的决定，女友很理解我的想法，对两人之后变成异地心里也有准备。

在分开时，我们相约要永远在一起，不要被异地打败。最开始的1年，我基本上都会和小丽通电话或者视频聊天，亲密无间，仿佛就像没有异地时一样。工作忙但是没有陪女友聊天重要呀！何况女友都主动和我说想我，我们经常都见不到，哪里舍得不陪她。

因为公司的器重，我的工作任务变得更多了，十天半个月的加班成了常态。所以也就照顾不到小丽的感受，经常电话打到一半就被迫挂断，弄得两个人的心情都很不好。

而女友小丽工作压力并不大，业余时间很多，对于我的冷淡也有些怨气。她开始经常在午夜凌晨跟我打电话，试探对方在做什么。一开始我很高兴对方这么在乎自己，也会解释自己不能及时回复消息的原因。但是时间一长，我就受不住了。

晚上和女友聊天时间太长，等到结束对话以后，我还要加班赶工作进度，整个人都疲惫。后来我告诉女友不要在那样做，我晚上要开会、加班，没时间接她电话。就这样两人吵了起来，吵吵合合很多次以后。我们也不再吵了。之后两人的聊天发生了很大的变化，两人的通话时间极大的减少。

从前一起看电影的我现在也不怎么关注这些东西了，小丽和朋友间的各种嬉笑打闹中有趣的事对比我几乎一成不变的日常工作生活，显得格格不入，我们之间从每天一通电话变成了一周一次通话，而且基本上变成了一边倒的问候：吃饭了吗？今天做了啥啊？嗯嗯嗯...好的！

可想而知，这样冷淡的感情换来了女友的分手，但是我不愿意失去对方，又不知道怎么改变这种情况。情急之下我找到了小鹿情感，希望导师可以帮帮我。

导师了解了我的情况后帮我分析了我存在的问题：一、不懂聊，让彼此的感情失联，二、缺乏情绪管理能力，三、冷暴力回避问题。

导师从这几个问题帮我分析了很多，我也深刻认识到自己的错误，接下来导师根据我的情况帮我制定了一套挽回方案，具体分为以下步骤：一、以退为进，及时止损，二、降级关系，寻找舒适区，三、分享经历，回温感情，四、线下见面，制造复合机会。

为了后期挽回的能更顺利，小鹿情感的导师为我做了做了心态疏导，让我充分认清我们已经分手的事实。在这期间，导师为我编辑了一段话术，主要意思就是表达自己尊重对方的决定，分手以后大家还是朋友的意思。

后来我们就保持只是朋友圈相互点赞的程度，于是导师手把手指导了我和女友的一次对话。借助女友生日快到了的话题，我成功和女友搭上话，她的态度也缓和了很多。

就这样聊了两个星期后，她突然生病了要住院，我二话不说请了一周的假过去照顾她，小鹿情感的导师也一直指导我该怎么关心她是正确的，什么该说什么不该说，这段时间对她无微不至的照顾也感动了她，出院没多久，我跟她承诺说年后会申请调回来工作，希望她可以跟我复合，她欣然答应了！

小鹿情感导师的课程还是有用的，在上课后，我才懂得了如何跟女友相处，感情也是需要经营的。