小鹿情感曾以在线问卷“大学生失恋观的调查研究”对大学生人群做过爱情失恋分析统计。其中“你对失恋的看法”统计结果显示，47%的大学生的回答是“感谢这个过程让我成熟了”，有7%的大学生选择的是“希望不会再有，太痛苦了”。而对于“你失恋或你认为出现失恋的主要主观原因是”的回答是，超过50%的选择是“价值观，理想不同”和“性格不合”，大约40%的选择是“因为误会，缺乏沟通”。对于“失恋后采取什么措施缓解失恋痛苦”，40%的大学生人群选择的是“一个人默默承受”，对于“最能帮助你失恋创伤”的人群，大部分选择的一个人默默承受，自我疗伤，或者选择亲戚朋友对自己以安慰。对于是否需要去挽回爱情，大家都显得讳莫如深，占比却是“成了陌路”。

可见，目前大部分大学生对分手失恋有比较成熟和理性的认识。但是，还是有很大部分对失恋和分手存在极深的负面情绪，比较痛苦，心情消沉，需要很长时间调整和修复。有的还深陷其中，以至“一朝被蛇咬十年怕井绳”，有的对爱情得过且过，来者不拒。而在挽回爱情的路上，很明显，大家都缺少心理准备和经验，让“因为误会，缺乏沟通”的爱情杀手屡屡得逞。

小鹿情感咨询师会经常接触到这样的案例，每天都有很多的年轻人通过小鹿情感APP或小程序向小鹿情感咨询师发起情感求助。很多年轻人在分手失恋面前不知所措，既无法解脱，又无路挽回。特别是女性用户。小鹿情感咨询师认为，感情的世界没有捷径可走，心诚则灵。如果你要挽回，你要做好艰苦的准备。这时需要的不是眼泪，而是让自己冷静下来，你们的爱情值得去挽回吗?如果不值得或者还没想清楚，那么挽回

对你可能就是二次伤害。

在这里，小鹿情感咨询师对分手的人士和对策提出了以下建议。

首先，判断分手性质，是真性分手还是假性分手。对真、假性分手的判断影响着你们的挽回方式和结果。假性分手的目的是通过分手达到自己的目的，即分手是为了被挽留。分手往往是因为矛盾和分析导致激烈争吵和情绪爆发的时候提出分手。这时候，对方虽然提了分手，但还是为你们的感情留下很多余地。而真性分手的目的是为了分道扬镳。在分手之前你们的感情已经变得很冷淡和疏远了，对方会明显的减少情感上的，精力上的、物质上的投资，对方对分手的意愿是很坚决的。在你们分手后，对你的求和、跪舔表现的反感和厌恶。其次，明确分手原因，审视自身的问题，了解对方的需要，修补关系。有果必有因，感情是两个人的，造成分手双方都有一定的责任，不可能无缘无故分手玩。但既然选择了挽回，那么就要准确认识分手的原因，对症下药，才能事半功倍。，最重要的是心态建设。心态是整个挽回过程中的灵魂与支柱，是决定挽回成功与否的关键。美国著名心理学家马斯洛说过：心态若改变，态度跟着变;态度改变，习惯跟着变;习惯改变，性格跟着变;性格改变，人生就跟着变。同样的事，心态不同，决定看待问题的态度和做事的细节，使事情出现不同的结果!

对于刚分手后的心态和情绪，小鹿情感咨询师建议，务必要保持理性和克制。正视分手的事实。你要正视分手的事实，不过分沉迷于你们过去的点点滴滴，不要再用女朋友/男朋友的身份去看待他现在的行为举止，这样能帮你理性看待你们的关系，降低你的需求感，避免纠缠和胡思乱想。分散注意力，走出痛苦、焦虑，培养乐观、积极的情绪。分手的时候，双方都处在负面情绪中，分手就是负面印象和情绪累计的结果。这时候提分手的人对你都是负面的印象和预判，你的挽留动作都会被对方本能的抵触和反感。所以这种时候一定要找事做，情绪没有控制好和走出来的时候一定不要找前任做任何动作，也不要一个人待着。

小鹿情感认为，挽回爱情需要坚定信心、不惧挫折和坎坷。在挽回的过程中，除了操作方法和心态以外，还有很多不确定和不可控的因素，也会发生意想不到和情况和挫折，会造成情绪的反复和信心的动摇，这时你要明白，这时的痛苦也是对挽回的投入，分手不过是一场修行。如果你也正在挽回的路上，做了很多努力还是没有好转，寻求专业人士的帮助和建议，才是真正对彼此负责、对爱情负责。小鹿情感已累计帮助数万人挽回了感情，所链接的具有持牌资质的3000多位心情和情感咨询师随时为你们的爱情和婚姻保驾护航，让爱得偿所愿!